फोलिक एसिड : सिर्फ प्रेगनेंसी नहीं, हर उम्र के लिए जरूरी विटामिन

नई दिल्ली : आम धारणा है कि फोलिक एसिड या विटामिन बी-9 सिर्फ गर्भवती महिलाओं के लिए जरूरी होता है, लेकिन वैज्ञानिकों का कहना है कि यह पुरुषों, बच्चों और बुजुर्गों के लिए भी अत्यंत आवश्यक है। यह शरीर की कोशिकाओं, मस्तिष्क और हृदय सहित कई महत्वपूर्ण कार्यों में योगदान देता है।

फोलिक एसिड नए रक्त कण बनाने में मदद करता है। इसकी कमी से थकान, कमजोरी और चक्कर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह दिल की सेहत के लिए भी लाभकारी है, क्योंकि यह होमोसिस्टीन नामक खतरनाक तत्व को कम करता है, जो दिल की बीमारियों का कारण बन सकता है।

दिमाग के लिए भी फोलिक एसिड फायदेमंद है। यह मूड को संतुलित रखने वाले रसायन बनाने में मदद करता है। कमी होने पर व्यक्ति को उदासी, चिड़चिड़ापन और याददाश्त कमजोर होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। शोधों में यह पाया गया है कि फोलिक एसिड का सेवन याददाश्त बेहतर बनाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड बेहद महत्वपूर्ण है। यह बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के सही विकास में मदद करता है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि महिलाएं गर्भधारण से पहले ही इसका सेवन शुरू कर दें, ताकि जन्म लेने वाले बच्चे में किसी प्रकार की शारीरिक कमी न हो।

फोलिक एसिड त्वचा और बालों के लिए भी लाभकारी है। यह नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है, जिससे त्वचा स्वस्थ और बाल मजबूत रहते हैं।

हालांकि, जरूरत से ज्यादा फोलिक एसिड लेने से पेट खराब, घबराहट और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। कुछ दवाइयां, जैसे मिर्गी या कैंसर की दवा, शरीर में फोलिक एसिड की मात्रा कम कर देती हैं। ऐसे मामलों में डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करना चाहिए।