जानें सोशल मीडिया से छुटकारा पाने के 4 आसान उपाय

आजकल सोशल मीडिया पर लोग अपनी जिंदगी के खुशहाल पल साझा करते हैं, लेकिन क्या ये सच में उनकी असल जिंदगी भी उतनी ही खुशहाल है? हाल के शोधों और विशेषज्ञों के अनुसार, सोशल मीडिया का हमारी मानसिक सेहत पर गहरा असर पड़ता है और यह हमें मानसिक समस्याओं की ओर ले जा सकता है।

मानसिक रूप से बीमार
सोशल मीडिया की लत और लगातार मोबाइल का इस्तेमाल हमारी मानसिक सेहत पर बुरा असर डालता है। कई रिसर्च से यह बात सामने आई है कि सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग मानसिक बीमारियों का कारण बन सकता है। खासकर, बच्चों और किशोरों में इसका असर तेजी से देखने को मिल रहा है। दिनभर सोशल मीडिया पर चिपके रहने से एंग्जाइटी (चिंता) और डिप्रेशन (अवसाद) जैसी समस्याएं बढ़ रही हैं। यह समस्याएं अकेलेपन, आत्म-संकोच और अवास्तविक अपेक्षाओं के कारण उत्पन्न होती हैं।

एंग्जाइटी और डिप्रेशन
साल 2015 में की गई एक स्टडी में यह पाया गया था कि सोशल मीडिया की लत से ब्रिटेन के बच्चों में मानसिक बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, सोशल मीडिया पर लगातार किसी और के जीवन के खुशहाल पहलुओं को देखने से व्यक्ति अपनी असल जिंदगी से संतुष्ट नहीं हो पाता और उसे चिंता (एंग्जाइटी) और अवसाद (डिप्रेशन) जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। सोशल मीडिया पर दिखाए जाने वाले खुशहाल जीवन से तुलना करने की आदत, व्यक्ति को अपनी वास्तविकता से दूर ले जाती है।

सोशल मीडिया से छुटकारा पाने के उपाय:

1. टहलना: सोशल मीडिया से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका यह है कि जब भी आपको लगे कि आप सोशल मीडिया पर समय बर्बाद कर रहे हैं तो बाहर टहलने के लिए जाएं। इस दौरान आप गाने सुन सकते हैं या प्राकृतिक वातावरण का आनंद ले सकते हैं जो सोशल मीडिया से कहीं बेहतर है। यह मानसिक शांति और ताजगी का अहसास कराता है।

2. पसंदीदा किताबें पढ़ें: यदि सोशल मीडिया पर जाने का मन करें, तो आप अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ सकते हैं। इससे न केवल आपका समय सही तरीके से व्यतीत होगा, बल्कि आपको नई जानकारी और विचार भी मिलेंगे। किताबों के माध्यम से आप अपनी सोच को विस्तार दे सकते हैं और मानसिक संतुलन बना सकते हैं।

3. खाना बनाना: सोशल मीडिया से दूर रहने का एक और तरीका है कि आप अपना पसंदीदा खाना खुद से बनाएं। यह न केवल एक रचनात्मक गतिविधि है, बल्कि इससे आपको खुशी भी मिलती है। खाना बनाने के दौरान आप अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपने आप को संतुष्ट महसूस कर सकते हैं।

4. योगा और मेडिटेशन: मानसिक शांति के लिए योगा और मेडिटेशन एक बेहतरीन उपाय हैं। यह आपके मन और शरीर को शांति प्रदान करता है और आपको सोशल मीडिया से मानसिक दूरी बनाने में मदद करता है। योगा और मेडिटेशन से न केवल आपकी शारीरिक सेहत सुधरती है, बल्कि मानसिक स्थिति भी बेहतर होती है।