इस भीषण भड़ी गर्मी से यदि आप बचना चाहते हैं, तो निम्नलिखित में से कुछ उपाय आपकी मदद कर सकते हैं

भीषण गर्मी ने लोगों का जीना मुश्किल कर दिया है ऐसे में आपको खुद का ध्यान रखने की जरुरत है । कुछ ऐसे उपाय हैं जिससे आपको काफी रहत हो सकती है व आप लू के शिकार नहीं बनेंगे

१. जल्दी से जल्दी गर्मी से प्रभावित इलाकों को छोड़कर शादीदार या शादी के पेड़ वाले क्षेत्रों में जाएं।
धूप में ज्यादा समय बिताने से बचें, खासकर दिन के समय। यदि बाहर जाना जरूरी है, तो धूप में रहने से पहले धूपीछाव युक्त वस्त्र और टोपी पहनें और सूर्य की रेखा सबसे तेज होने वाले समय में बचें। उजले रंग के गमछे व दुपट्टा का प्रयोग हितकर रहेगा।
२. शरीर को पर्याप्त पानी से हाइड्रेट रखें। यह सुनिश्चित करने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और ताजगी के लिए निम्नतम तीन लीटर पानी प्रतिदिन पिएं।
३. ठंडी और शीतल पदार्थों का सेवन करें, जैसे नींबू पानी, नारियल पानी, ठंडा दूध, जूस, रायता, सलाद आदि। इन पदार्थों में पानी, विटामिन्स, और इलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होते हैं जो शरीर को ताजगी और हाइड्रेशन देते हैं।
४ बारिशी संरचनाओं को प्रयोग करें, जैसे कि पंखे, एयर कंडीशनर या कूलर, जो शरीर को शीतलता प्रदान कर सकते हैं।
५ ऊर्जा और आहार का संतुलन बनाए रखें। हल्का और पाचनशील आहार जैसे फल, सब्जियां, सलाद, दही, पानीपूरी, खीर, लस्सी आदि का सेवन करें। भारी, तली हुई, और मसालेदार खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि ये पाचन क्रिया को अधिक दबा सकते हैं और शरीर को गर्म कर सकते हैं।
६ ज्यादा से ज्यादा साफ़ कपड़ों का प्रयोग करें, जैसे कि लूज और धुले हुए कपड़े। धुले हुए कपड़ों का प्रयोग करने से शरीर को अधिक ठंडा रहेगा।
७ इन उपायों का पालन करके आप गर्मी से बच सकते हैं और अपनी स्वास्थ्य को सुखद रख सकते हैं। यदि आपको गर्मी से जुड़े किसी गंभीर समस्या का सामना करना पड़ता है, तो चिकित्सक से सलाह लेना सबसे अच्छा विकल्प होगा।