बेंगलुरु (कर्नाटक) के प्रसिद्ध होम्योपैथिक चिकित्सक और क्रॉनिक डिजीज एवं किडनी स्टोन विशेषज्ञ डॉ. अरुण कुमार सिंह ने सर्दी के मौसम में स्वास्थ्य को लेकर लोगों को सतर्क रहने की सलाह दी है। उन्होंने कहा कि ठंड को हल्के में नहीं लेना चाहिए और विशेष सावधानियां बरतनी चाहिए, ताकि गंभीर बीमारियों से बचा जा सके।
डॉ. सिंह के प्रमुख सुझाव:
रक्तचाप और शुगर पर रखें नजर:
- ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर की नियमित जांच कराएं।
- ब्लड प्रेशर के मरीज ठंड में अपनी दवाइयों का नियमित सेवन करें।
- दिल और ब्लड प्रेशर के मरीजों को ठंड में भारी जिम एक्सरसाइज से बचना चाहिए।
बच्चों और बुजुर्गों का रखें विशेष ध्यान:
- बच्चों को ठंड से बचाने के लिए गर्म कपड़े पहनाएं।
- बुजुर्गों को खास सावधानी बरतनी चाहिए।
गर्म कपड़ों का इस्तेमाल:
- सुबह और शाम गर्म कपड़ों की परतें पहनें।
- पैरों में जुराबें और सिर पर टोपी पहनना न भूलें।
- खेत और खलिहान में काम करने वालों को गर्म कपड़े पहनकर काम करना चाहिए।
गर्म पेय और आहार:
- दिनभर गर्म पानी, लैमन टी, ग्रीन टी, ब्लैक टी या सूप का सेवन करें।
- विटामिन सी युक्त फल जैसे संतरा, नींबू, मौसमी और आंवला खाएं।
- हल्दी वाला दूध और च्यवनप्राश का सेवन करें।
- अदरक, तुलसी, लौंग और काली मिर्च से बनी चाय पीएं।
व्यायाम और प्राणायाम:
- हल्की एक्सरसाइज और प्राणायाम करें, जिससे शरीर का तापमान संतुलित रहता है।
अन्य उपाय:
- घर में पर्याप्त वेंटिलेशन रखें।
- प्रोग्रामेबल थर्मोस्टेट का इस्तेमाल करें।
- बाहर जाने से पहले मौसम का पूर्वानुमान जरूर जांचें।
- ठंडी हवा में बाहर निकलने से बचें।
- कहीं भी जाने से पहले परिवार के सदस्यों को सूचित करें और मोबाइल फोन चार्ज रखें।
डॉ. सिंह ने जोर देकर कहा कि ठंड का असर न केवल बच्चों और बुजुर्गों पर बल्कि सभी उम्र के लोगों पर हो सकता है इसलिए सावधानी बरतना जरूरी है। उनका कहना है कि ठंड से बचाव के ये उपाय अपनाकर सर्दी के प्रकोप से सुरक्षित रहा जा सकता है।
