सुपरफूड शहतूत : छोटे फल में छुपा सेहत का बड़ा खजाना, जानिए क्यों डाइट में शामिल करना है जरूरी

नई दिल्ली : सेहतमंद जीवनशैली की तलाश में अगर आप बार-बार किसी महंगे सप्लीमेंट या विदेशी सुपरफूड की तरफ भाग रहे हैं, तो एक बार अपने आसपास मिलने वाले शहतूत पर जरूर नजर डालिए। दिखने में भले ही यह छोटा और सामान्य लगे, लेकिन पोषण के मामले में यह किसी टॉनिक से कम नहीं है।

विटामिन-सी, आयरन, पोटैशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर शहतूत न केवल शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, बल्कि हृदय, आंखों और पाचन तंत्र की देखभाल में भी बेहद कारगर है। आइए जानते हैं कि ये छोटा सा फल आपको कितने बड़े स्वास्थ्य लाभ दे सकता है।

वजन कम करने में कारगर
शहतूत में फाइबर अधिक और कैलोरी कम होती है, जो वजन घटाने वालों के लिए इसे एक आदर्श फल बनाता है। यह पेट को देर तक भरा रखता है, जिससे बार-बार भूख लगने की समस्या नहीं होती। साथ ही इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं।

आंखों की रोशनी बढ़ाए, मोतियाबिंद से बचाए
शहतूत में मौजूद विटामिन-ए और कुछ विशेष यौगिक आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करते हैं। नियमित सेवन बढ़ती उम्र में मोतियाबिंद और ग्लूकोमा जैसी बीमारियों से सुरक्षा देने में सहायक हो सकता है।

दिल को रखे फिट, ब्लड प्रेशर भी रहे नियंत्रित
शहतूत हृदय रोगों से बचाव में मदद करता है। इसमें मौजूद फ्लावोनॉयड्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स रक्तचाप को संतुलित करने और हृदय की धमनियों को स्वस्थ रखने में सहायक हैं। नियमित सेवन हृदयाघात के खतरे को कम कर सकता है।

पाचन शक्ति को सुधारे, कब्ज से राहत दिलाए
इस फल में मौजूद प्राकृतिक फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है और कब्ज जैसी आम समस्याओं से निजात दिलाता है। साथ ही यह आंतों में होने वाली सूजन को भी कम कर सकता है।

इम्युनिटी को बनाए मजबूत
शहतूत में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इसके एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर को बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में सक्षम बनाते हैं।

आज जब हर कोई इम्युनिटी बूस्टर और नेचुरल डाइट की तरफ बढ़ रहा है, शहतूत जैसे घरेलू फल एक शानदार विकल्प बन सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो शहतूत का नियमित सेवन आपको कई गंभीर बीमारियों से बचा सकता है। अगली बार जब बाजार जाएं, तो शहतूत को अपनी थाली में जरूर शामिल करें – सेहत आपको इसके लिए धन्यवाद देगी।